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你好，题主，不知道你有什么烦恼呢，推荐你一本心灵自助书籍吧《走出焦虑风暴》，韩非著。以下是我摘录原文给你参考参考:
爱自己不是穿最漂亮的衣服；爱自己不是戴最美的首饰；爱自己不是吃最好的食物；爱自己也不是开最好的车子。这些都是身外的小玩具而已，它们终将会毁坏。爱自己源自与你自己相处的品质，来自你对自己全然的谛听。若没有这一个基础，自爱永远进不了你的心灵，你始终如同“孤魂野鬼”，找不到归宿！一位伟大的哲人说：那双正在找寻神的眼睛就是神正在看着你的眼睛。我们就是我们自己所寻找的，如果你的内在不具备爱，智慧和宁静的话，你不会在别人身上看到它。回到本来的源头吧，从那里出发！
在自我调心中，我们会经历好与坏的时光。然而所有的问题都是可面对的，也是可调和的，每一种焦虑症状也都有自己的独特助缘，这一切都全部都是进步的良机。习以治惊，平常心是道，道在平常心中！
当我们在敲打一些特定的经络穴道时，表意识的注意力都会被敲打这个动作所牵引，它不得不去关注那个敲打现象。这样一来，我们就可以瞒天过海地对潜意识输入我们所需要的那些正面信条，其（表意识）阻力会大大降低。同时当我们对一些与情绪能量有重大关键的穴道进行敲击时，会产生与中医针灸类似的效果，它可以提高身体的内啡肽水平，这种物质就是让我们感到舒适的一种神经递质。而当头脑感到舒适的时候，表意识的阻抗水平则会进一步降低，这样就更加容易与潜意识沟通了。
静坐与精神世界的禅定有紧密的关系，而禅定与正念的品质又是乾坤绝配的关系。我们最终需要的不是修出“顽空”或执着禅悦，而是一种“能进能退”的观自在能力。这份能力意味着心灵是弹性的、柔软的、流动的，个中三昧，唯有离开口头禅进入规律的练习体悟中，方能自然而然地收获。许多人每天生活在汲汲营营的尘劳里，生活在欲罢不能的得失里，生活在喜怒哀乐的情识里，久而久之容易与自己的本体失去联结。静坐一法本身没有什么难度，若能善加应用就容易诱导出自性中的“心灵导师”。而后这个大导师自然会协助个体逐步体验身心安泰，这样一来就可以止息不少焦虑情绪。
停留在焦虑中，看着它燃烧。首先，带着诚实的心，直接去感受求之不得的痛苦，觉察欲求背后的贪婪，慢慢地或许就会看见自己深层价值观背后只是为了填补“自卑”那个不实在的坑洞，所以才会迫切地想要去拥有这个优越感或那个优越感。——节选自《走出焦虑风暴》。
真诚祝福！
没有