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很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。 原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等； 原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等； 治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多川憨贬窖撞忌鳖媳搏颅数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用； 五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和； 六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心； 七是找医生对症治疗相关疾病。 用不了多久，你就会睡好的。 祝你开心、喜乐！
你听我说，失眠属于功能型的疾病，因此，采用“自我调节心理和神经”的方法来治疗，效果最好。为此，首先必须克服“一躺下就老怕睡不着”的心理障碍，这是克服失眠的前提条件。其次要按川憨贬窖撞忌鳖媳搏颅照生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（为神经抑制期）；早晨五点半左右起床（为神经兴奋期）。如此坚持下去，养成习惯就好了。同时，还应该坚持锻炼，特别是晨炼。你如果有不良习惯，一定要立即坚决戒掉！这是必须的！这样一来，你就能逐步的摆脱失眠的困扰了。
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中 的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有 提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。 或者服用安全有效的安美宁等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠
找到失眠的原因，解决它，治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，我有亲身体会，会形成失眠恐惧症，害怕睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，一定要先吃药止住失眠，再查找失眠的原因，慢慢解决它，祝早日康复！！
治疗失眠的方法有很多，不同失眠患者所表现的失眠症状是不一样的 ，那么治疗失眠的方法也是不一样的。治疗失眠的方法主要有：①.安排规律 生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时 起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时 起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 ②.保 持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟 剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易 睡，是错误的。③.睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作 。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐 ，有助于睡眠。另外失眠也与身体的机能有关，失眠也是一种病症,不想吃药的话,可以试试海灵经络治疗仪,这个倒是很不错的,jingluozhiliao网站上有详细说明的,可以看看
首先要明确的是：如果你是轻度失眠的话，可以不用安眠药，调整心态就好，但是当你是失眠症的时候，很严重的时候建议你去治疗。不吃药的话，如何调整？
首先应该放松身心、调整心态，可以通过泡热水澡、按摩等放松，同时应培养良好的睡眠习惯。要做到作息规律，按时入睡、按时起床，并保持安静、舒适、安全的睡眠环境，如果卧室太大，可能会造成不踏实的心理状态，对睡眠不利。晚餐后不要饮酒、茶、咖啡这类兴奋神经中枢的物质，并且任何时候都应该拒绝吸烟。
同时要注意，不要在床上读书、看电视等。在下午和傍晚的时候，可以适当做一些不太剧烈的运动，有助于夜间的睡眠，但睡前不要运动，不然会比较兴奋，不利于睡眠。要注意在有了睡意后再上床，如果15分钟到20分钟还没入睡，应起床离开卧室，有意识地去做一些简单枯燥的事情，等到有睡意的时候再回到床上，并且不要频繁看表。如果晚上容易睡不着，白天尽量不要午睡、打盹儿。
我院提醒：用药也需“讲原则”
“如果这些都不见效，可能就要考虑药物治疗。”刘羽佳介绍说，目前常用的药物主要是苯二氮卓类药物和新型苯二氮卓类药物。
苯二氮卓类药物包括大家熟知的安定、艾司唑仑等;新型苯二氮卓类药物包括唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆等，因为不良反应相对较小，所以目前一般首选该类药物。
“需要强调的是，用药前一定要就医。”刘羽佳表示，可以到睡眠科、神经科或者精神科寻求帮助，千万不能根据经验或者网上的一些知识，就轻易选择催眠药，因为药物的不良反应、适应人群等，不是靠片面的知识就可以判定的，必须由专业医生针对个体情况进行综合评价后，选择合适的药物和用药方法。