牛奶+2勺增肌粉，还需要鸡蛋吗

每天需要补充多少蛋白质取决于你每天有多少的运动量，不练光吃或练得少吃得多只能长脂肪。看你问出这种问题我还要想补充一句，不是受伤或者大力量运动后，蛋白质粉吃多了不但不会被吸收，反而会排出体外，同时加重肾脏排泄负担。长期大量服用需监测肾功能。如果单纯想增肌的话增肌粉应该是作为你已经吃不下别的食物之后的一种蛋白质补充方式，并不是要你拿它代替食物的。

增肌粉主要含量是较高的碳水，适量的蛋白质，再补充鸡蛋没有增肌粉内含有的蛋白质更容易吸收，反而增加肠道负担。