对于血糖波动大、易出现低血糖、容易产生饥饿感的糖友，加餐是很有必要的。适当加餐，既可以避免因正餐吃得过多加重胰岛负担，导致餐后血糖过高，还可以避免因两餐间隔太久出现低血糖。那么，糖友到底该如何加餐呢？
一， 定时
“少食多餐”是糖尿病人饮食的基本原则之一，建议每位糖尿病人将每日三餐改为六餐，即在每日上午9：00—10：00、下午15：00—16：00、睡前21：00—22：00适当的加餐，这样既可避免一次性进食过多，增加胰岛的负担而出现血糖过高的现象，同时又可避免因进食间隔过长而出现低血糖症状。
二， 定量
加餐要遵循“加餐不加量”的原则，加餐量要控制在全天的总热量里，无论加几餐，都不能增加全天的总热量。建议糖友在加餐时，提前将上一餐少吃一些，吃到七八分饱，预留出一部分作为加餐食用即可。比如正常早餐应吃1个馒头，那么可以少吃1/3，留给加餐就可以了，以保证摄入总热量不超标。
加餐应少于正餐，通常建议糖友每次加餐不超过从正餐中匀出一个热量交换份90千卡热量的食物，约1两的馒头、一两半的米饭。
三， 加餐食物
1，最优选择
蔬菜：如黄瓜、西红柿，这类蔬菜含糖量低适合加餐（每次可摄入半斤左右）
低糖水果：选择血糖生成指数低的水果（青苹果、橙子、樱桃等）每次加餐的量不能超过4两，并且需要将上一餐的主食量减掉半两。
2，次优选择
谷薯类：如粗粮面包、杂豆类制品等，大家可以从早、中、晚三次正餐中，匀出半两主食作为加餐。
蛋奶豆类：如蛋、奶、豆制品等，糖尿病患者可以在睡前选用半杯牛奶，或1个鸡蛋，或2块豆腐干等高蛋白食品进行加餐，可延缓葡萄糖的吸收，对防治夜间低血糖有利。
坚果类：如核桃、杏仁、花生等。如果选择这些食物就一定要减少烹调用油的量，比如吃了15克左右的干果，就要相应地减少10克炒菜用油。
3，不宜选择
零食、小吃：薯片、薯条、糖果巧克力等，这类食物无营养价值，不适合糖尿病人选用。
肉食类：比如酱牛肉、酱猪肘、叉烧肉等，这些肉食类食用起来很方便，但是，由于糖尿病人建议每天只吃2两肉类，如果在加餐时食用，则正餐时会造成“无肉可吃”的局面，因此不建议在加餐时食用肉类。
我是阿尔发无糖食品，希望可以帮到你！
你 是血糖高么？我看可以帮你把血样降下来，我姨打胰岛素 20多年了 ，一年时间降下来了，你的是什么情况 五尔尔久零 四六捌叁
从吃第一口开始计算时间。加餐的量，需要自己掌握了，如果不是很饿，没必要吃的和正餐一样多，稍微吃点东西就行。加餐后一般不测血糖，我都是三顿正餐之后测，而且加餐之后也不会像正餐那样活动，稍微走动一下就行。
可以吃点无糖饼干 麦麸饼干
可以喝酸奶、或半个苹果。