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多吃水果，尤其是富含Vc的，猕猴桃、橙子、苹果;米类：黑芝麻、黑米、黑枣、黑大豆、蔬菜：黑木耳海带、西兰花（富硒，预防癌症）、莴笋、芹菜；营养食品最好是纽崔莱，可根据个人经济状况选择搭配，如蛋白粉加倍力健是经济搭配，最好是全面搭配效果好。还有最重要的是心情要好。
人的衰老是由机体新陈代谢的衰退所引起。人到中年后随年龄的增长，摄入的营养物质逐渐少于利用和消耗的物质。新陈代谢进入衰退状态，各器官功能开始降低，衰老也随之出现。
从细胞和分子水平看，引起衰老的内在物质基础为核酸。引起衰老的基本原因可归结为日常生活过程中各种内外因素的共同作用引起的代谢失调、生理功能紊乱以及免疫功能的减退。
针对上述衰老机制目前应用于临床的延缓衰老药物包括下述几类:
1.*基清除剂，如维生素E。
2.单胺氧化酶抑制剂，如益康宁、福康乐等。
3.微量元素制剂，如金施尔康，善存片等。
4.免疫功能增强剂，如胸腺素，转移因子等。
5.人脑功能促进剂，如盐酸吡硫醇即脑复新、酰胺吡酮即脑复康等。
6.中药保健滋补剂，如花粉、人参、刺五加、首乌等。
*******所有药物，都应慎重使用********
因为老年人的肠道功能变弱，如果吃的东西消化吸收的好，自然就会有抗病力，可食用三孩低聚果糖改变肠道ph值，提高钙、铁、锌等微量元素的吸收，促进细胞新陈代谢，能够增强肠动力和肠蠕动的协调性，促进肠壁的收缩运动，调节肠道微生态，纠正肠功能紊乱，有改善便秘和养护肠道的作用。提高免疫力。