3个回答
我的经验哦
每天做运动---躺着“骑自行车”吧
这个效果很好的 就需要7天保你的腰部肉 减去一半~ 、
一天至少半小时（10分钟就会觉得身体很热） 40分钟是身体消耗热量最佳时机
第二天开始腹部整个都疼~（运动的原因）
就这样也要仁2天就不疼 ~~适应了~
按我说的保你7天减去一半的腰哦~ 运动的时候每次都是满身都是汗 特别是前后身，头部
是我的经验~如果想尽快只能增加运动量
一天做两次（运动时偶尔休息也行的） 我开始是想穿30号的牛仔裤而减肥的 总共瘦了4厘米 （瘦了15斤）
饭前饭后一定喝茶水！！
空中脚踏车/仰卧起坐 着俩是最佳瘦腰运动 祝你早日成功！！ 贵在坚持
推荐一下：双手持平呈180度打开，手掌尽量向上竖起，呈90度角。各手指尽量撑开，然后开始左右慢慢加速晃动。加速哦。一分钟一次，直至手臂酸痛。我还同时使用了朋友推荐的法国迪丽卡的瘦臂霜，因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。坚持2个星期，效果让我很满意~!!~~
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！ 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪） 2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高） 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体） 5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）
加上我一起交流