胸和三头 背和二头 肩和小臂 腿 然后休息一天 我这样健身对吗 ？

胸和三头 休息一天 背和二头 休息一天 肩和小臂 腿 休息一天 （依次循环）

你好！ 健身不是要天天去的，那样身体吃不消。一个礼拜去个三倒四次就行了。关键要坚持！少吃多餐，主意蛋白质的摄取。健身时不可以追求大重量，首先姿势正确很重要，然后慢慢加重量！ 希望对你有所帮助，望采纳。