3个回答
臀部胖，那就多运动了
尽量不要长时间的坐着
每天坚持做深蹲，可以瘦屁股提臀的呢
完了结合者 玛诺雅 按摩按摩
直到完全吸收为止
很方便的！
快速的自然的健康的瘦身给你支招：
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.
要有恒心：
饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！
至于运动呢：
1选择跑步，匀称身形。
2选择瑜伽，提高气质显型！
3建议游泳，消耗脂肪最快。
至于减肥药，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的
网上有个经典减肥胶囊
是百合芦荟决明子山楂...这些配成的，纯中药
没有什么副作用，减的效果还很好
也可以试试去
最后是
减肥一定要多多坚持
祝你成功!
好了再者，只有养成良好习惯才是永恒的。
o(∩_∩)o~
动作消除臀部脂肪8
1. 蹲坐跳跃
目标：臀部、大腿
a: 双脚分开，与髋同宽，呈蹲坐姿势，双腿膝盖弯曲成90度。
b: 然后双臂向上伸直，双腿伸直，向上跳跃，然后回到开始姿势。
ab为一套动作，重复做10套。
2. 砍树式
目标：肩膀、腹部、臀部
a:双脚分开，与髋同宽，双手在大腿内侧抓住一个8-10磅的哑铃，然后蹲坐下来，双膝与地面成90度。
b: 保持手肘关节微微弯曲，身体慢慢站立，同时哑铃举过头顶，然后回到起始姿势。
ab为一套动作，持续做10套。
3. 前进式跳跃
目标：臀部柔韧性、大腿、小腿
a: 双腿站立，手臂弯曲90度，然后右腿向前迈进弯曲，左腿向后弯曲
b: 然后身体向上跳跃，同时手臂向前，仍保持肘关节弯曲90度，双腿跳跃与半空中，像剪刀腿一样
c: 跳跃后回到左腿向前弯曲，右腿向后弯曲的姿势
abc为一套动作，做10套，换腿练习。
4. 俯卧延伸
目标：背部、腿部
a: 双脚分开，与髋同宽，背部向下弯曲，双腿绷直，双手触地，离腿部8-12英寸距离。
b: 双手向前伸，做成俯卧撑的姿势，然后双腿慢慢移动到双手的位置。
5.高抬腿式
目标：腹部、臀部柔韧性、屁股
a: 在地上放一个12-14英寸高的垫子，左脚踩在垫子上
b: 然后抬起你的右腿，膝盖弯曲，直到膝盖与地面平行，然后将右腿回到开始位置，然后换腿练习
ab为一套动作，做10套，如果想增加难度，可以双手各握一个5-10磅的哑铃。
6. 单腿前进式
目标：锻炼你的臀部、大腿内外
a: 双手叉腰，右腿向前左腿向后弯曲，两个膝盖分别与地面都保持90度
b: 回到站立姿势，然后右腿向右侧弯曲，同时左侧伸直
c: 然后左腿向前迈进一步保持膝盖弯曲，右腿则向后弯曲
abc为一套动作，做10套，然后换腿练习。整个动作保持你的脖子和脊椎在一条直线上。
7. 力量式跳跃
目标：臀部、大腿
a: 右腿做高抬腿动作，尽可能地抬高你的膝盖，同时左臂向上举过头顶。
b: 左腿绷直，右手肘向上自然弯曲，落于地面后换右脚持续跳跃动作。
ab为一套动作，持续做10套。
8. 单腿延伸式
目标：臀部、大腿
a: 左腿放于身体前侧，膝盖弯曲，右腿向后尽可能伸直。
b: 背部向前弯曲，尽可能碰到左腿，同时前臂水平放于地面