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要吃那中干红枣，脆枣是不补血的，是健脾的，但脆枣的核对牙齿不好。而且每天最好是三颗，吃多了上火。枸杞补血也不错。
红枣是具有补血功效的好食品，是人们的盘中佳品，因此，许多人认为，多吃红枣就一定有益身体，尤其是女性。其实，这种想法并不科学，有些人是不宜多吃红枣的。红枣在中医处方里，是一味最常见的药食同源方药，味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性，就可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。但作为方药是有禁忌的，如在月经期间，一些女性常会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这类人群就不适合服食红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，从而加重水肿症状。同时，有以服用红枣进补而又属于体质燥热的女性，也不适合在经期服食，因为这极有可能会引起经血过多而伤害身体健康。此外，由于红枣含糖量较大，不适合糖尿病患者进补，以免血糖增高，致使病情恶化。对于生鲜红枣，如进食过多，则易发生腹泻并伤脾，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群。
红枣是维生素c最高的一类食物，补血可以多吃点花生，核桃类。
会阿。我经常用红枣泡水喝，月经过后煮点糖水喝，材料：红枣，枸杞，桂圆，红糖，鸡蛋。做法：红枣枸杞桂圆先泡水（几分钟）然后大火煮开，转小火煮8分钟，打鸡蛋进去，加红糖，滚一下就关火。不要放太多水，煮一碗就好了。多了也吃不完，我觉得好吃，又滋补。红枣最好去核，不然会上火。
应该可以，中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
红枣又叫大枣、干枣、美枣、良枣。味甘，性平。补益脾胃，养血安神，营养丰富。不仅可以充饥代粮，而且可以治病延年，是为大众喜爱的副食品。在国外尚有“天然维生素丸”之称，自古以来被列为“五果”之一。 红枣富含铁和维生素C，这两种营养素都有利于防止贫血。人们通常以多吃红枣补血，用于肝血不足所致之症。此外，红枣还可以用于中气不足所致之症，用于脏燥症。 食用的方法通常以煎汤、煮粥为好。 如果患有贫血，多吃红枣是有益的。但是，单靠红枣是远远不够的，还必须： 一、补充足够的蛋白质。患贫血的原因，除了缺铁之外，氨基酸的缺乏也有关。富含蛋白质的食品有：瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆类制品。 二、补充维生素C。因为维生素C可促进欠铁的消化吸收和利用率。富含维生素C的食品有：新鲜的蔬菜与水果，如：辣椒、菠菜、红枣、山楂、杨梅、青菜等；野生的蔬菜和水果，如：苜蓿、苋菜、刺梨、沙棘、猕猴桃和酸枣等。 三、多吃富含铁质的食物。人体缺铁会引起缺铁性贫血。主要食物来源有：动物肝脏和瘦肉、蛋黄、豆类、苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、萝卜缨、苋菜、荠菜、西红柿、杏、桃、李、葡萄干、樱桃、红枣等。 四、多吃富含叶酸、维生素B12的食物。因为食物中摄取铁不足者，通常合并有维生素B12和叶酸的摄取不足。主要食物来源有：茶叶、黄豆等。 此外，贫血患者还应注意忌抽烟喝酒；忌食坚硬不易消化的食物；忌肥腻、黏滞食物，如糯米饭、肥肉等。另有资料表明，由于新鲜牛奶和羊奶中含有一些乳白蛋白、乳球蛋白等，这些蛋白可造成肠道微量失血，长期大量喝鲜牛奶或羊奶反而会引起或加重缺铁性贫血。