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平常不要挑食，可以多吃牛肉。然后呢加强锻炼。
在我这很多打篮球的人不是胖，而是壮，把肌肉
练出来，吃东西太多长胖了也不好，影响速度。
有些人吃再多都长不膘，有些人喝水都能长膘，用饮食来长膘是不太容易的，正常饮食就OK了。
至于身体对抗呢，我认为是可以闪的，打球技术大于身体，练好技术才是王道。
加强身体锻炼，增加营养，合理饮食，如果你站都站不稳，头也很晕那也可能是你身体出了问题，而不是单纯的身体素质差，量量血压，也可能是血压低，如果头晕且耳鸣那可能是眩晕症。
你多大了？这才是关键！
你现在未成年没体重很正常，超过22没120斤你就基本没戏了。
兄弟要以己之长来攻击对方的短处，像NBA新科得分王杜兰特他就是瘦得还可以，他背打被概率要近百分之50，但他急停跳投好，翻身后仰也不错，靠身体的灵活性来避免身体接触，他过人的时候不像正常的人是有非运球手挡住对手，而是紧靠身体，减少面积从人逢中随意穿行，他的篮下命中率高达60+，你应该加强自己的运球与急停跳投的能力和速度，而不是为了与他人对抗身体，而放弃一些自己本身的优势点，这样只会画蛇添足打不出自己的个性来，最后啥都没练好
平常饮食作息要正常，心理放宽些，就是放轻松些，迟早会胖的，而且你又有运动，应该会很健康的