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因为你体内血液太过混浊,跑步要消耗大量营养,同时也产生大量酸毒,使血液更加混浊,所以大脑精细血管有轻微堵塞,以至不能为细胞提供足够的营养,氧气,故而大量死亡,而头疼.
不吃以下酸性食物:油榨,腌制,可乐,汉堡,牛奶,糖,坚果,豆类,荤菜,喝水日3升(这条一定要做到).多吃青菜.(可吃米饭,粗粮),红薯叶,胡萝卜,黄瓜,南瓜,野菜,海带,也可,但最好餐餐有青菜,菜中少油少盐.坚持一段时间,自会好转.
缺氧吧~~要不然是耐力不够，1000米酒头痛，那耐力要好好下功夫了，长跑不宜多跑，天天跑练死了，速度上不去下不来，建议你周135长跑15公里左右，慢跑也不要停，一开始从3000米开始，慢慢加到15000米，周246练冲刺，短跑，明白吧，星期天休息，尤其是冬训，最提成绩了~~如果现在体力不强的话，2个月坚持下来，休息两天，再测一次，你会发现成绩突飞猛进，要记住，耐力训练枯燥乏味，但耐力是所有竞技体育的基础，相扑运动员还要耐力呢..长跑途中可以不时变换姿势跑！测试前要热身，少出汗时把衣服脱掉就跑，那是最兴奋，也是最出成绩的时候，加油~~！！呵呵~~对你有帮助的话要加分哦~~！！
不知道你的年龄是多少,不过,在跑步之前应当测量一下你的血压,如果出现头疼症状,最好也测量一下当时的血压.以便排除高血压的可能性.
另外再排除一下你是否有血管性头痛.
如果以上都能被排除,那么你跑步前的准备工作怕是没有做好.应该在跑步前多做伸展运动,并且多走动,让身体适应即将要进行的运动.多做深呼吸.准备活动最好有半个小时比较充裕.
跑步时运动强度的控制： 先了解跑步的心跳反应，在予以调整跑步的速度。反覆尝试，就不难找出适当的速度了。
其公式为：（220－年龄）－ 休息时每分钟心跳 × 75％＋ 休息时每分钟心跳
例：年龄40岁，休息时每分钟心跳为80次
则(220－40) － 80 × 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155
即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟
没有经验的跑者，在开始跑步时前段时间因跑得太快，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数，以至於后半段跑得很辛苦。
因此，对配速控制较差者，可以在开始跑后5分钟时，测量其心跳反应，再调整其跑步速度，依此方法练习，很快地就可以将配速控制得很好。一般青少年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间。