睡觉睡不着怎么办

发布于2021-12-29 19:46:47
5个回答
admin
网友回答2021-12-29

看书,或者用热水泡脚后静静的躺着,放空大脑

admin
网友回答2021-12-29

生姜15克切碎布包放枕头闻

admin
网友回答2021-12-29
帮助睡眠的食物    牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。    小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。    核桃:核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。    葵花籽:葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。    蜂蜜:有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。
admin
网友回答2021-12-29

看书,或者用热水泡脚后静静的躺着,放空大脑,这样都比较容易入睡,虽然是夏天,坚持用热水泡脚挺好的。

admin
网友回答2021-12-29

一是起来跑一圈。二是数数,要倒着数。

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