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头晕是由很多方面造成的:一是低血压的人;在晕的时候吃糖,二是颈椎病引起的；三是血管血流不畅；四是贫血，如果贫血可以吃阿胶补血膏，红枣和枸杞，早上吃红糖水煮鸡蛋。
睡眠大家都知道是保证健康的重要方面。但是，工作、学习的压力往往会导致睡眠不足或者是睡眠质量低下，长期下去，我们的身体会遭到严重的损伤。所以需要大家在工作和学习时间的安排上要尽量合理化，保证高质量的睡眠，拥有健康的体魄。
人的一生中有三分之一是在睡眠中度过的。睡眠是人活动中不可或缺的一部分，睡眠与健康有着密切的联系。高质量的睡眠会让我们疲惫的身体得到及时的恢复。高质量睡眠的标准是1.入睡快，10分钟就可以睡着。2.睡眠深，呼吸深长不宜惊醒。3.无起夜或很少起夜，无惊梦现象，随后很快忘记梦境。4.起床后精神饱满，没有疲倦感。5.白天工作、学习精神状态良好，没有困倦感。现在你可以根据自己情况看看自己符合多少条。
如果你的睡眠质量不高则要从睡眠的习惯找问题。首先是睡眠时间。18岁到60岁的人群每天要保证8小时的睡眠。60岁以上每天要保证9小时的睡眠。我们的身体才会得到完全恢复。比如一天睡了6个小时，那么就欠下了2个小时的觉债，欠债一定要还，第二天要睡10个小时补回来，可以多少弥补一下前一天睡6个小时身体的损失。但一周最多可以出现一次这样情况，否则会造成内分泌失调。身体会出现无力，肤色暗淡，精神萎靡等状况。时间最好是晚上10点入睡，6点起床，这是睡眠最佳时间段。睡眠不良的习惯会最导致我们身体出现异常，值得大家注意，请大家关注以下四点：
1.饱腹就睡：刚吃过饭会导致肠胃蠕动加快来消化食物。此时血液大量涌入到胃中，胃液分泌增多，会刺激处在抑制状态的大脑细胞，使它休息不好。同时，会出现多梦，经常出现恶梦。严重影响睡眠质量，所以我们要吃饱饭后4个小时再睡觉，至少要2-3个小时。
2.抱书而睡：有很多朋友在睡觉前看书看报，其实这也是不良习惯。尤其看一些令人兴奋的情节会刺激大脑皮层的神经细胞，使它们难以抑制。睡着以后，书中的情节又会在梦中出现。这样会导致睡眠过浅。身体得不到完全的休息。所以，睡前最好不要看书读报。
3.强光入睡：开灯或者是卧室有较强亮光，虽然也能睡着，但是这些亮光会扰乱身体的自然平衡。使人体内部的生理活动难以平静。体温、心率和血压都不如在黑暗中能保持一定的状态。因此，我们要选择黑暗或者是微光的状态入睡。
4.仓促便睡：困意袭来是睡觉的先决条件，往往有人回家很晚，倒头就睡，这样会睡的快醒的也快，起夜多，影响睡眠质量。不如稍坚持10分钟左右，做几次深呼吸，创造好睡眠的环境，然后再睡，这样才能睡得更踏实
人的一生中有三分之一是在睡眠中度过的。睡眠是人活动中不可或缺的一部分，睡眠与健康有着密切的联系。高质量的睡眠会让我们疲惫的身体得到及时的恢复。高质量睡眠的标准是1.入睡快，10分钟就可以睡着。2.睡眠深，呼吸深长不宜惊醒。3.无起夜或很少起夜，无惊梦现象，随后很快忘记梦境。4.起床后精神饱满，没有疲倦感。5.白天工作、学习精神状态良好，没有困倦感。现在你可以根据自己情况看看自己符合多少条。
如果你的睡眠质量不高则要从睡眠的习惯找问题。首先是睡眠时间。18岁到60岁的人群每天要保证8小时的睡眠。60岁以上每天要保证9小时的睡眠。我们的身体才会得到完全恢复。比如一天睡了6个小时，那么就欠下了2个小时的觉债，欠债一定要还，第二天要睡10个小时补回来，可以多少弥补一下前一天睡6个小时身体的损失。但一周最多可以出现一次这样情况，否则会造成内分泌失调。身体会出现无力，肤色暗淡，精神萎靡等状况。时间最好是晚上10点入睡，6点起床，这是睡眠最佳时间段。睡眠不良的习惯会最导致我们身体出现异常，值得大家注意，请大家关注以下四点：
1.饱腹就睡：刚吃过饭会导致肠胃蠕动加快来消化食物。此时血液大量涌入到胃中，胃液分泌增多，会刺激处在抑制状态的大脑细胞，使它休息不好。同时，会出现多梦，经常出现恶梦。严重影响睡眠质量，所以我们要吃饱饭后4个小时再睡觉，至少要2-3个小时。
2.抱书而睡：有很多朋友在睡觉前看书看报，其实这也是不良习惯。尤其看一些令人兴奋的情节会刺激大脑皮层的神经细胞，使它们难以抑制。睡着以后，书中的情节又会在梦中出现。这样会导致睡眠过浅。身体得不到完全的休息。所以，睡前最好不要看书读报。
3.强光入睡：开灯或者是卧室有较强亮光，虽然也能睡着，但是这些亮光会扰乱身体的自然平衡。使人体内部的生理活动难以平静。体温、心率和血压都不如在黑暗中能保持一定的状态。因此，我们要选择黑暗或者是微光的状态入睡。
4.仓促便睡：困意袭来是睡觉的先决条件，往往有人回家很晚，倒头就睡，这样会睡的快醒的也快，起夜多，影响睡眠质量。不如稍坚持10分钟左右，做几次深呼吸，创造好睡眠的环境，然后再睡，这样才能睡得更踏实
你可能是在家睡觉睡的
要不就上网上多了 这样人很容易疲倦的
出去转转吧 上街看看美女 或过你是女的就看看帅哥 找个好朋友一起 去哪玩玩
找点有意义的事情做下
按时吃饭睡觉 要有生活规律
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低血压，贫血都会引起头晕的，没精神就是缺少锻炼，缺氧。最好去医院看一下，对症治疗。