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慢跑 属于 有氧运动 能减肥 ，，，而且 跑步能强健心脏
经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。 也可以提前准备以后的考试额
提高肺活量，减脂缓压等等。。
锻炼身体 增强体质
可以增加肺活量，还可以长身高！对心态也是很好的。每天早上5点到6点这直接跑步可以放松自己，一天的心情都会好！我跑了一年了。我现在17.我感觉现在没人能跑过我，大家也不是我的对手。嘿嘿 ~ 希望对你有用！！！！