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多练，去画室学一下基础
速写一般有人物，风景，动物等，以人物为主。
怎么练，也很简单，先找一本艺用人体解剖方面的入门书，将里面的人物结构，包括肌肉结构，骨骼结构好好临摹，一直临摹到能默写出来为止。
这个过程是个相当复杂而痛苦的过程，因为你临摹那些人物肌肉与骨骼，是需要造型能力的，所以要提高自己的造型能力，这需要学习与训练，尤其是透视与比例方面要熟练，最好能学习一下素描。
在背默人体解剖的同时，可以尝试画些速度，检验自已对人体结构的理解，当人体结构方面没问题后，就可以进一步学可人物动态了，从功态线入手，将运动中的人用最简单的线条画出，速写就渐渐的越画越好了。
有时间你可以去美术集网校看看，里面有很多相关的速写教程！
成年人学习画画的好处还是挺多的，首先是可以帮助你集中注意力和提升观察能力，在学习的时候是最能集中注意力的时候，工作后的人很难专注的去观察一件事物。学习绘画就可以帮助你提升观察力，可以让你习惯性的注意到生活中更多的细节。然后是可以保持想象力，在日复一日的工作中，很多人考虑问题会变得定向思维，很难有创造性，学习绘画就可以帮你保持思维的活跃性。另外，学习画画也是宣泄情绪的一种方式，在安静作画的情况下，有助于你对某件事的思考，从而达到更好的效果。