颈椎病需要怎么预防？

对于颈椎病的预防可以从三方面入手，第一，不要经常低头和伏案工作，第二，多做颈椎操，适当的进行自我牵伸，维持正常活动范围，可以使用弹力带，通过等长收缩的方式提高周围肌肉的力量。第三要对后颈部保暖防寒，选择合适的枕头睡眠，寒冷的刺激容易诱发疼痛，甚至后期会导致有肌肉僵硬。