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1..跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；有没有简单的方法，有——【记得一位客服的是Q:885 9 43 84】
5、游泳
游泳是全身运动，能全面提高心血管系统的功能和增强体质。由于它是在水里进行的，水的浮力减轻了关节和韧带的负担，所以游泳对老年人和超重的人是非常适宜的。游泳的限制性(实际并非游泳本身的问题)是它对场地的要求，除非有天天接触室内游泳池的可能性，否则坚持常年锻炼是有困难的。额，说起来比较容易，做起来难尤其是长期坚持下去，更难 有没有简单的方法，有——【记得一位客服的是Q:41。24 0.54】