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1、用热水，热熏脸部（注意：保持一定距离，以舒适为宜。避免烫伤），促进血液循环。 2、用微湿的热毛巾，按摩脸部，促进血液循环。 3、泡热水澡，至额头微微出汗，促进血液循环。 4、利用周末，早睡晚起，美美的睡上一觉，补偿一下，因熬夜，缺睡眠的损失。 俗话说，“一夜不睡，十夜难醒”
不是戴眼镜引起眼睛变形,近视的成因说到底是因为眼球变形，通俗的理解可以跟驼背做一个比较。眼睛长时间盯这某一段距离的东西看，就会产生视疲劳，让眼睛长期处于视近的状态（脊柱弯曲），久而久之得不到视远的调节（坐直），就出现了近视（驼背）了。
度数会不会长，说到底就是视疲劳的问题。戴上眼镜之后，视力得到了“矫正”，也可以理解为视力达到了以前不近视的水平。这个基础上，如果你能够让眼睛得到有效的调节和保护的话，视力水平可以保证在这个样子，甚至可以有回落；但是如果还是不注意用眼保护，那再好的眼镜也不会保证你的视力不下降。
不过，可以肯定的是，同样的保护措施下，戴度数不合适的眼镜一定比戴度数合适的眼镜视力下降快！
平时多注意调节眼睛，看近有四五十分钟以后就多看远调节一下，选择防辐射防紫外线的镜片，可以有效抵抗视疲劳，做眼保健操等等，都是比较有用的。
营养方面：平时要吃一点肉类、鱼类、黄绿色蔬菜、鸡蛋、牛奶
大蒜、鸡肉、金枪鱼、小麦胚芽、紫菜的东西这些都是消除眼睛疲劳并且有明目作用的
度数会不会长，说到底就是视疲劳的问题。戴上眼镜之后，视力得到了“矫正”，也可以理解为视力达到了以前不近视的水平。这个基础上，如果你能够让眼睛得到有效的调节和保护的话，视力水平可以保证在这个样子，甚至可以有回落；但是如果还是不注意用眼保护，那再好的眼镜也不会保证你的视力不下降。
不过，可以肯定的是，同样的保护措施下，戴度数不合适的眼镜一定比戴度数合适的眼镜视力下降快！
平时多注意调节眼睛，看近有四五十分钟以后就多看远调节一下，选择防辐射防紫外线的镜片，可以有效抵抗视疲劳，做眼保健操等等，都是比较有用的。
营养方面：平时要吃一点肉类、鱼类、黄绿色蔬菜、鸡蛋、牛奶
大蒜、鸡肉、金枪鱼、小麦胚芽、紫菜的东西这些都是消除眼睛疲劳并且有明目作用的
眼睛一定要经常休息，近视眼比正常的眼睛更容易累。变形就很难恢复了，只能自己多注意保健，稍微会有所改善。建议可以从新配副好的眼镜（能缓解眼睛疲劳预防变形的），多做做眼保健操。