击球前的准备动作要领 首先判断来球的方向和落点，侧身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，大小 臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。击球时，由准备动作开始，大臂后引，随之关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头后，自然伸腕（拳心朝 上），然后在后脚蹬地、转体和腰腹的协调用力下，以肩为轴，大臂带动小臂快速向前上方甩动手腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后，持拍手臂顺惯性往前下方 挥动并收拍至体前。与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚。 正手击高远球可以用不起跳或起跳进行击球。后者是为了争取高点击球，以赢得时间上的主动，但对步法技术和体力要求较高。因此，初学者一般先学不起跳正手击高远球。待熟练掌握后，再根据自己的特点和场上的情况综合运用这两种击球方式。 正手击高远球时易犯的错误：击球点选择不当，偏前或偏后，影响击球用力；击球时，不是以肩为轴挥臂，而是以肘为轴，影响大臂发力，造成用力不当；击球时不 是用挥臂甩腕动作靠“爆发力”把球击出，而是将球“推”出；击球后球拍不是顺惯性朝前下方挥动并收拍至体前，而是将球拍朝下；朝右后方挥动，影响了手臂的 用力；击球时全身用力不协调等。 在我们的初级班的培训当中,这是每一个学员上的第一节课里最主要的内容,为了能更好的掌握,我都会教大家分解动作,然后一点一点的连贯起来,我希望大家的 学习的过程当中,一定要注意听我说的每一个要点,有时候虽然大体动作没有问题,但是小的细节如果没有掌握不能领会还是不能很好的打好高远球,这是基础,是 最关键的地方,大家千万不能心急,要慢慢的,一步一步来,基础打好了你们会受益无穷.在我教过的人当中,出现最多的问题无外乎以下几点
1. 注意力太过于放在手臂上,而忽略了身体的转动,其实整个动作是靠转胯带动腰部再带动手臂来完成的,如果身体的力量不能很好的运用,那么打出的高远球的威力会减少三分之一至一半.
2. 不能正确的翻腕.有的学员手腕动作僵硬,挥拍过于死板,以至于拍面不正,不能把球打直,还会影响高度.
3. 动作不够放松,架拍是就开始用力是严重影响高远球质量的问题,我们打球用的是爆发力,是瞬间发力,发力前的这个阶段,我们可以把它看成是储备力量的过程,在击球的瞬间一下子全部爆发出来,这样才能更好的击打高远球.
4. 还有的学员,在移动的过程当中,身体就开始转身,手臂也开始后倾,这也是不对的,我们要做到左手,左肩,左脚找球,对球,架拍姿势不变,然后再转身击球,这样才是正确的方法.