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我感觉是坚强的意志
1/尽量穿短跑短衫吧 2、运动鞋选耐克的长跑鞋最好 轻 底要软 3、最好在跑前1小时吃饱饭 4、跑的过程中尽量不要饮水 是在渴了就尽可能润润嘴就好 5、马拉松关键是坚持 过了运动极限后就回比较轻松 但腿会很机械 没跑过的可能容易摔倒 所以要用毅力克制 6、呼吸要用舌头顶住上颚 让空气通过舌头润湿再进入肺 用鼻呼出 这样可以减少呼吸对身体的伤害
我感觉是坚强的意志
1/尽量穿短跑短衫吧 2、运动鞋选耐克的长跑鞋最好 轻 底要软 3、最好在跑前1小时吃饱饭 4、跑的过程中尽量不要饮水 是在渴了就尽可能润润嘴就好 5、马拉松关键是坚持 过了运动极限后就回比较轻松 但腿会很机械 没跑过的可能容易摔倒 所以要用毅力克制 6、呼吸要用舌头顶住上颚 让空气通过舌头润湿再进入肺 用鼻呼出 这样可以减少呼吸对身体的伤害