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作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
最重要的是：
瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
好处很多啊 增强柔韧 排毒 对皮肤好 让体态更健康 女生要是练得好坚持的话 身材不是一般的好啊 而且身上的皮肤会很紧致
增强自身柔韧性就不用说了 瑜伽的效果是由内至外的帮人从器官到皮肤的改善 我记得我当时肠胃是很不好的 动不动就急性胃炎 但是我初二暑假天天练瑜伽 不仅瘦下来了 胃也正常了 而且身体变得更健康 所以瑜伽是一项不错的运动
增加身体的柔软性。。。。。是修身养性的好方法。。。女孩子也可以培养气质。。。。