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切勿久坐平时在生活和工作中，要注意不要久坐，这样时间长了会导致腰部不适，慢慢发展成腰疼，切勿久坐是关键。
根据你的描述，出现腰部疼痛需及时就诊，进行相关检查，明确腰痛性质和诱发原因，常见引起腰部疼痛病因包括腰部肌肉拉伤、韧带、关节受伤等。在这种情况下，建议使用扶他林乳胶剂。扶他林乳胶剂能缓解肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤、劳损、腰背部损伤引起的疼痛以及关节疼痛等。也可用于骨关节炎的对症治疗。具有抗炎、镇痛的作用，药膏可以快速渗透到皮下深处，直达痛源，加快肌肉恢复。腰疼平时也要注意休息，不可提重物，以防加重症状。