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(1)床上操。这个简单的运动，主要就是进行锻炼腹肌，便秘者躺在床上，保持仰卧的姿势，然后举起双足，让它和身体成300，保持一分钟后两脚用力反弹起身，可反复做十多次。
(2)引便操。做这个操有利于排便，以站着的状态，便秘者打开双脚，保持和肩同宽，注意放松肩部，同时上身前倾，然后用左手摸右脚趾。注意做这个动作时一定要把膝盖伸直，并注意弯腰扭动身体。然后起身，双手撑腰后上身后仰，要注意腹部要尽量往前凸出。重复几次上述动作，用双手交替摸双脚趾。
(3)转腰运动。便秘者在早起的时候，可以做转腰运动，有利于防治便秘，人体的腰腹处在人体枢纽位置，对于上下消化道有很大的影响，所以适当的进行腰骶部活动，是有利于促进胃肠蠕动与消化液的分泌的，从而可起到治疗便秘的效果。
转腰运动的做法是：患者两脚分开站立，可略宽于肩，手臂下垂，目视前方同，上半身及腿，膝都 要保持伸直，先把腰向左侧送出去，再向前、右、后，顺时针转圈。注意转动时要慢，且双肩不能动，双膝不能弯，可慢慢转30到50圈，然后再逆时针转一遍，注意转动时要慢要连贯，保持呼吸自然，全身放松。最好在早起空腹时做转腰运动，做完后可喝一杯温开水。
上面就是三个运运健身治疗便秘的方法，有便秘的现象的患者可以选择其中的方法试试，会有一定的效果的，同时便秘者还要注意养成良好的生活饮食习惯，平时多运动，多吃蔬果，多喝水，这些对于防止便秘都有一定的作用，对于便秘严重的，建议可在医生指导下服用一些药物来解决。
无能医生让你锻炼会延误治疗时间，迟发缺血性马尾神经坏死后，永无恢复之望。要抢在治疗期内进正确治疗。
治疗方案，中西复合增强改善神经受伤局部血液循环以养神经，调节神经软预防缺血性迟发性神经再度损害，同时兴奋激活神经才能再生修复神经获得二便等各种功能的早日康复，需帮助发来磁共震照片为你指导。