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屏蔽诱惑源，比如游戏、追剧、手机等。任务要明晰、可操作。复习磨蹭、拖延的主要原因就是任务不明晰。
建议：
1、比如今天上午就做三个小时的1800题，三个小时的有效复习时长到了，任务就完成了，吃饭去。
2、纵向分解任务。比如复习专业课，第一遍要求背出章/节/点的标题。第二遍要求背出一些重要的名词解释。第三遍要求形成完整的逻辑体系。要按照掌握的程度去分解任务，这样容易产生成就感。而不要按照知识点横向分解任务，比如今天完成第一章，明天完成第二章。
设置奖励点和五分钟原则
要在完成有效复习，比如做完三个小时的1800题之后，给自己奖励，比如午休，吃一点好的等等。奖励要分解到每个复习阶段，分解到每个学科，要时常给自己奖励。
如果遇到实在不想看书了，就跟自己说，就看五分钟，五分钟之后再去玩。实际上，只要启动了五分钟，复习时长就不止五分钟了，至少是半小时，因为复习状态被激发出来了。
其实说到底有效的复习，主要还是指有复习安排的高效有价值，复习注意力的相对集中等等。
浅显一点的比如休息好，合理的复习规划等等这些都不必赘述，很多考研经验也都有详细的介绍。
最重要需要注意的还是学会控制自己的学习效率。简单来说，对自己高效学习的状态有一个概念，知道自己在什么状态下算是比较认真，效率比较高的学习，后续需要锻炼的就是如何快速进入这种状态，同时如何避免自己被其他的事情打扰，而影响自己的学习效率。
很多人都有高强度复习的时间段，这时候注意力很集中，且学习效率超级高。要学会如何控制自己在特定的时间保持这种状态。
延长有效复习时间也可以算是延长学习效率的高效时间。如果问者说的是如何增加一天内的学习时间，只能说时间挤挤就有，放下手机抛弃娱乐，每天至少能挤出2个小时的学习时间。