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我总是失眠怎么办?能治好么 ?
发布于2022-01-04 19:39:35
1
个回答
网友回答
2022-01-04
教你一个
睡个好觉
“小窍门”? 1.睡前营造一个
睡眠环境
比如幽暗的灯光,
轻柔的音乐
? 干净的被褥,也可以点上一点芳香精油,让周围充满足够的暗示——该休息了,好好地睡一觉吧! 《
珍爱一生
》答题专用 ,请误复制。珍惜别人的
劳动成果
! 2.`睡不着时做些
放松练习
深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,即慢又均匀,反复几次,使得
身体放松
。这对于不是很严重的失眠,就可以产生效果了。 《珍爱一生》答题专用 ,请误复制。珍惜别人的劳动成果! 3.试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数,数数的时候一定要慢,最好是
越来越慢
;数数的时候不用去想,
自然数
下去,这样的做法才是有效的 还有就是 安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。 养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的
生理时钟
。 对生活中偶尔的失眠不必过分担忧,一
两夜
的失眠不会对人的身心造成太大的影响。 一般在困境消除或逐渐适应后,就会
自动恢复
正常睡眠。愈担心会再失眠,反而到夜晚就愈难入睡。 不担心失眠,到困倦时自然就会入睡。 《珍爱一生》答题专用 ,请误复制。珍惜别人的劳动成果! 您可以点开下方珍爱一生的名字,进入一对一提问,进行在线交流!
祝您健康
!
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