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不知道这个办法能不能帮得上你，我反复实用体验总结出来的：
1\每天和朋友或者一个人出门散散步，尽量放松心情的走15-40分钟左右累了就回家。
2、累了打盆热水洗脚丫，有利于身体血液循环缓解压力。
3、睡前半小时不要洗热水澡，亲身经历过的人都知道一旦洗了会很兴奋不利于睡眠。
4、养成睡觉的好习惯9-10点的时候喝杯热牛奶躺在床上静静地闭上眼睛，爱美的女孩都知道牛奶和美美的睡眠能美容养颜。
5、多和白开水，有排毒养颜功效；睡前不宜喝太多水，喝多了第二天醒来眼睛浮肿的厉害要记住哦。
6、音乐治疗法，保持环境安静且通风的情况下。听听莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之夜》、《二泉映月》、《平湖秋月》、《汉宫秋月》、《渔舟唱晚》、《春江花月夜》、胎教音乐的《摇篮曲》。
是你思考太多或是松果体分泌太少了......