世界卫生组织去年公布了20个长寿秘诀，排在前面五名的是：
第一名，居然是唱歌！！！
唱歌其实不仅仅限于“歌”，任何发声练习都是可以的。因为人体有70%是水分组成的，而“水”，对于振动频率是非常敏感的，所以，当你发声唱歌时，全身的细胞就会被你的声音“共振”到，起到愉悦的调频作用。
第二名是跑步。
跑步之所以列在第二名，是因为想要长寿的人，一定要具备较好的心肺功能，所以，除了跑步之外，能够促进新陈代谢、锻炼到心肺的有氧运动其实都是可以的。
第三名是不要久坐。
久坐的坏处就是会让血液停留在下肢、流动也减缓，导致心肺功能减退、脑供血也不足。所以就有研究发现，如果每天多坐三小时，就会缩短寿命两年。所以，人就是需要动的，如果可能，最好饭后能够像日本人的习惯一样：跪坐，可以促进消化。
第四名是吃姜。
这个秘方由老外提出也很挺令人感到意外。姜一直都是中国人喜欢用来做饭的食材，也用来入药。夏天其实是最需要吃姜的时候，虽然冬天大家比较喜欢吃姜来暖身。
第五名是减少卡路里摄入。
中国人不像外国人吃那么多卡路里的食物，所以这第五名的意思其实是，吃饭七分饱就好，这也是长寿的一个重要秘诀，千万不要暴饮暴食，吃太多，就是会为肠胃消化系统带来负担，很不好。
早吃好，午吃饱，晚吃饱。饭后不要乱跑最好坐一会，早晨跑步，晚上散步，不吃油腻的东西，保持心态，保持微笑，不可狼吞虎咽，否则会造成身体负担过大，肠胃消化不好，引起胃部消化不良，还有饱食损伤细胞，使人早衰。人们呼吸时吸收的氧，有2％被氧化酶催化形成活性氧（*基），活性氧是对人体极其有害的物质，能导致细胞损伤，动脉血管硬化，引发疾病、衰老，甚至死亡。而人体摄入的能量越大，产生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快。而少吃点可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。长寿就是不抽烟不喝酒不赌博，保持年轻态。